「疲れていた事に気づかなかった！」施術後に気づいた、隠れた疲労と腰痛からの関係性【佐賀.福岡】60代、70代女性

はじめに

長年出産育児仕事家事全て頑張ってきた60代女性。「いつもの腰の張り」とやり過ごされていた慢性的な疲労感。施術後、「え？こんなに疲れてたの？」と驚かれました。施術を通して、ご自身の体のSOSに気づかれたA様。特に主婦としてご家族を支えてきたA様の体験談には、同じように感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。このブログでは、A様がどのように体の変化を感じ、腰痛と疲労との関連性と解放される経過をご紹介します。

施術で初めて気づいた「隠れ疲労」と腰痛の関係

施術後のお客様の率直な感想：体が楽になりました。全く疲れていたことに気づかなかった。少し腰がはってるかな？くらいだった。

溜まっていた疲労が、なぜ腰痛を引き起こすのか？それは、主に筋肉の緊張と血行不良によるものです。疲労が蓄積すると、筋肉が硬くなり、血行が悪化します。これがさらに筋肉の疲労を悪化させ、腰痛を招きます。また交感神経系の高まりにより、筋肉を硬くする反応も起こります。一時的な高まりは、逃げたり戦うことに必要な反応ですが、これが長期化した場合に不調として現れます。

【疲労のメカニズム】

疲労感・倦怠感は，我々が日常的に経験している感覚であり，発熱，痛みとともに，身体のホメオスタシス（恒常性）の乱れを知らせる三大アラーム機構の1つである、と言われています。筋肉だけではなく脳細胞自体の過活動による酸化状態が疲労のメカニズムであることはわかってきている。特に

【要因のまとめ】

1. 筋肉の緊張と硬直: 疲労が溜まると、筋肉が緊張し、硬くなります。特に、長時間同じ姿勢を続けることで、腰まわりの筋肉が緊張しやすくなります. 

2. 血行不良: 

筋肉が硬くなると、血行が悪くなります。これにより、筋肉に酸素や栄養が十分に供給されなくなり、老廃物が蓄積します。また、硬くなった筋肉が血管を圧迫するため、さらに血行が悪化します. 

3. 神経の刺激: 

筋肉の疲労や血行不良によって、近くを通る末梢神経が刺激されます。神経が刺激されると、痛みやしびれが感じられます. 

4. 発痛物質の蓄積: 

血行不良により、発痛物質がうまく排出されなくなり、腰部に蓄積します。これにより、腰痛が引き起こされます. 

その他、腰痛を引き起こす要因: 

不良姿勢: 

猫背や中腰姿勢など、長時間悪い姿勢をとると、腰まわりの筋肉に負担がかかり、腰痛を引き起こしやすくなります. 

運動不足: 

運動不足で腰の筋肉が衰えると、腰にかかる負担が大きくなり、腰痛を引き起こしやすくなります. 

ストレス: 

ストレスも筋肉の緊張や血行不良を招き、腰痛を悪化させる要因となります. 

冷え: 

寒さで筋肉が硬直すると、神経が刺激されて痛みが起こりやすくなります. 

これらの要因が複合的に作用することで、腰痛が引き起こされると考えられます。腰痛を予防するためには、適度な運動や正しい姿勢を意識し、ストレスをためないように心がけましょう。

今回の症例を通して

お客様の慢性的な腰痛の悩みの原因として、筋肉の短縮ではなく、硬化した状況が続いていたことが要因の一つとなります。ストレッチや運動をしてもある一箇所だけは痛みが取れない、そんなことがありました。その場合は自分で動かす前に一度専門家に評価してもらい、施術してもらうことが一番な近道であることが多いです。

「体が軽い！」施術がもたらす変化～痛みと疲労からの解放～

施術する前は、腰の強張りくらいなか？と言ってありながらも問診の中では睡眠トラブルや肩こり首こり、頻尿などの不快な症状もありました。

施術後は？

体が軽い！本当は疲れていたんだな、と実感できた、とのことです。

60代からの快適な生活のために～腰痛と疲労を予防するヒント

60代を迎え、活動的な毎日を送る中で、腰痛や疲労に悩まされていませんか？「年のせいだから仕方ない…」と諦める必要はありません！適切なケアと予防で、快適な生活を維持することは十分に可能です。

腰痛予防のポイント

腰痛の主な原因の一つは、日常生活での姿勢の偏りや、筋肉の衰えです。

• 正しい姿勢を意識する: 座るときは深く腰掛け、背筋を伸ばしましょう。立つときは、お腹を軽く引き締め、重心を意識します。
• 適度な運動を取り入れる: ウォーキングや軽いストレッチは、血行を促進し、筋肉の柔軟性を保つのに役立ちます。特に、お腹周りの筋肉を鍛えることは、腰への負担を軽減し、腰痛予防に繋がります。
• 体を冷やさない: 腰を温めることで、筋肉の緊張が和らぎ、痛みの軽減が期待できます。

疲労予防のヒント

疲労は、単なる肉体的な疲れだけでなく、自律神経の乱れからくることも少なくありません。

• 質の良い睡眠を確保する: 規則正しい睡眠は、疲労回復の基本です。寝る前のスマートフォン操作は控え、リラックスできる環境を整えましょう。
• バランスの取れた食事: 栄養豊富な食事は、体全体の機能をサポートし、疲労回復を助けます。
• ストレスをため込まない: 趣味の時間を作ったり、軽い運動を取り入れたりして、心身のリフレッシュを心がけましょう。

自律神経整体のすすめ

当サロンでは、自律神経のバランスを整えることで、体の内側から腰痛や疲労の根本改善を目指します。60代からの健康寿命を延ばし、より充実した日々を送るために、ぜひ一度ご相談ください。丁寧なカウンセリングで、お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案いたします。

快適な毎日を応援しています！

【ちょこっと専門知識】

正しい姿勢や適度な運動など、ネットでたくさんありますが、要注意！自分の癖を知らずに得意ばかりを強化してしまい、逆効果になることも！

【お客様の声から学ぶ】自分の体と向き合う大切さ

施術体験を通して得られた気づき同じような悩みを持つ方へのメッセージ

これからの健康な体づくりのために

まずは今を知ることから。当たり前に過ごす毎日の中でなかなか自分との会話をする習慣がないと、他人の目や社会的な側面から自分を評価してばかり。

どこがどうあるのか？本当はどうしたいのか？どうありたいのか？などを考えることをこの施術をきっかけにできるようになり、自分の残りの人生をしっかりと謳歌してもらいたいと思います。これまでの頑張りや、我慢、忍耐、そんな自分をしっかりと褒めて、認めて。気づいた時がタイミング。人生は今が一番若いんです。